Minggu, 18 Januari 2015
On 11.03 by Unknown in health No comments
Pentingnya Air Selama latihan atau pertandingan, tubuh Anda akan kehilangan banyak air - terutama selama bulan-bulan cuaca hangat. Dengan air minum Anda akan dapat menjaga tubuh Anda terhidrasi yang akan memberikan dorongan di lapangan. Ini adalah salah satu bagian yang paling penting dari nutrisi untuk pemain sepak bola dan Anda harus benar-benar menempatkan usaha dalam mendapatkan itu benar.Minuman Berenergi Minuman olahraga biasanya mengklaim untuk meningkatkan kinerja Anda, tetapi mereka hanya penuh dengan karbohidrat cepat yang hanya akan meningkatkan gula darah Anda untuk sementara waktu. Namun, ini tidak akan meningkatkan kinerja Anda dengan beberapa tingkat tinggi. Saran saya adalah untuk merencanakan makanan Anda dan hanya mengonsumsi minuman olahraga ketika Anda benar-benar tidak punya waktu untuk makan.Kapan Makan? Yang dianjurkan diet energi bagi pemain sepak bola menyatakan bahwa Anda harus makan setidaknya 700 gram karbohidrat 3-4 jam sebelum memulai permainan Anda. Setelah akhir pertandingan Anda harus berusaha untuk mengkonsumsi karbohidrat cukup untuk menggantikan semua cairan yang telah hilang selama pertandingan.Ringkasan Pentingnya nutrisi yang tepat tidak dapat ditekankan cukup. Sederhananya, tanpa makan yang benar Anda tidak akan pernah mencapai potensi maksimal Anda yang pada gilirannya akan mengurangi kesempatan Anda mencapai tujuan Anda tidak peduli berapa banyak keterampilan sepak bola yang berbeda Anda menguasai!
Meningkatkan Kinerja Anda Dengan Real Food!Sebuah kualitas dan diet yang sehat akan meningkatkan kinerja Anda dalam jangka panjang sambil makan jenis makanan yang salah pasti akan mempengaruhi kinerja Anda secara negatif.Sebuah diet yang tepat harus karbohidrat yang kaya dan dikonsumsi 2-3 hari sebelum pertandingan mendatang. Anda juga harus makan makanan yang kaya karbohidrat 4 jam sebelum memulai permainan Anda.Hindari makan permen, hamburger atau makanan sampah lainnya. Makanan ini tidak hanya akan menjadi apa yang Anda butuhkan untuk memberikan performa terbaik di lapangan.Ingatlah untuk minum cukup air untuk menghidrasi tubuh Anda cukup karena yang akan berdampak pada kinerja Anda di lapangan.Salah satu praktek yang baik adalah untuk minum minimal 2 liter air selama pertandingan. Hal ini terutama penting jika permainan yang dimainkan selama hari-hari cerah dan hangat.Berikut adalah daftar dengan makanan yang harus terlibat dalam diet sepak bola.Sarapan
Susu rendah lemak
Pancakes
Kentang
Buah-buahan
Yogurt
Bagel
Jus
Keju cottage rendah lemak
Putih telur
PisangMakan siang
Ikan (lemak ikan yang kaya akan omega-3)
Pasta (seluruh keuntungan pasta baik-baik saja juga)
Berbagai roti (multi-grain)
Sup (menonton konten natrium)
Salad (tanpa dressing)Makan malam
Ayam (tanpa kulit)
Daging tanpa lemak lainnya (tidak digoreng)
Beras (mencoba untuk makan padi atau gabah)
Sayuran (paprika, tomat, mentimun, ubi jalar, bayam)Pendatang baru
Tanpa nutrisi yang tepat sepak bola saya dapat menjamin Anda bahwa kinerja Anda akan cukup miskin.Banyak pendatang baru berpikir hal ini tidak terjadi, tapi mereka belajar benar-benar cepat dalam beberapa game yang apa yang Anda makan benar-benar membuat perbedaan!Banyak pemain sepak bola yang tidak menyadari hal ini dan itulah mengapa Anda harus mengambil keuntungan di atasnya. Tentu saja, Anda perlu berlatih pada keterampilan bola Anda juga.Hal ini juga penting untuk mengkonsumsi makanan yang tepat setelah permainan berakhir untuk mengisi bahan bakar toko glikogen Anda. Cobalah untuk makan makanan tinggi karbohidrat sesegera mungkin.Seperti disebutkan di atas, makanan seperti pasta, spaghetti, dan beras harus dikonsumsi selama periode ini.Namun, pengalaman saya sendiri adalah bahwa seorang pemain sepak bola akan jarang makan makanan yang tepat dan bukannya memesan pizza atau makan hamburger.Ini deh kadang-kadang tapi Anda tidak harus membuat kebiasaan. Anda perlu merawat tubuh Anda dan jika Anda tidak, maka Anda tidak dapat berharap untuk tampil baik baik.RingkasanReal food selalu cara terbaik untuk pergi. Anggaran setiap orang untuk makanan akan menjadi berbeda, tetapi cobalah untuk fokus pada kualitas tertinggi makanan Anda mampu nyaman.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Search
Music
Popular Posts
-
Hallo everyone....:) hello fans... :) Salam sejahtera untuk kita semua karena kita masih diberikan kesehatan sehingga kalian masih...
-
Manusia Di anugerahi oleh Allah SWT ingatan yang dengan ingatan itu mausia mapu mengingat berbagi hal mula dari orang, hapalan buku ...
-
Sepakbola adalah salah satu cabang olahraga yang memiliki daya tarik yang luar biasa yang melampaui negara, sosial, budaya, agama, jenis ...
-
Mungkin kalian bertanya-tanya tentang judul blog yang sya buat, ada beberapa alasan kenapa saya membuat judul tersebut. Di era zaman yang su...
-
Rasanya beruntunglah aku dilahirkan di tanah nusantara yang indah, bumi pertiwi yang dipenuhi dengan bebagai spesies hewan di darat da...
-
Change your thought change ur life inilah materi yang disampaikan oleh Dr. barbara oakley dari university of california, san diego...
-
Kembali lagi saya mengutip judul ini dari Kuliah online ( Coursera ) yang disampaikan oleh Dr Barbara Oakley . bahwa banyak penemuan d...
-
Hallo brad sisth, kali ini gue mw ngupas tuntas tentang gaya hidup seorang scooterist banyak diantara kita yang mungkin menyukai kendaraan ...
-
Kunci Sukses di sepakbola dari Makan Makanan Tepat! Ketika saya memulai karir sepak bola saya, saya menyadari bahwa ini adalah o...
-
Mengapa Perlu Olahraga? Gerak adalah ciri kehidupan. Tiada hidup tanpa gerak dan apa guna hidup bila tak mampu berge...
Categories
Blog Archive
-
▼
2015
(14)
-
▼
Januari
(14)
- Bagaimana Menganalisa Usaha
- Lunturnya Keislaman Seseorang
- Industri Sepakbola yang Semakin Menggeliat
- Pentingnya Tidur Dalam Belajar
- Mengubah pikiran mengubah hidup anda
- Jenis Ingatan Manusia
- Mencari Setitik Hidayah di Ruang Kegelapan
- Gaya Hidup Scooterist Romantis
- Daratanya Indah Dalam lautnya Super Amazing Bunaken
- Nutrition Sport
- Permasalahan Islam Di indonesia
- Mengapa Perlu Berolahraga
- 7 Peristiwa Besar Di Bulan Ramadan
- Pengalaman PLP Di SMKN 3 Tasikmalaya
-
▼
Januari
(14)
Labels
Diberdayakan oleh Blogger.
0 komentar:
Posting Komentar